ストレスがある時には「深い呼吸」をするとイイと聞いたことがある方は多いと思います💕
そんな時は最初に「吐く」をしてみてくださいね😊
①「吐く」←肺活量の検査の時のように、ここは少しがんばって👍
②「吸う」←自然とたくさんの空気が入ります🙆♀️
＊②「吸う」の時に肩を上げて（すくめて）、吐きながら自然とゆっくり肩を下ろすと・・・
肩の力も抜けますよ☺️
呼吸が浅いと思った時にでも、ぜひ、やってみてくださいね🍀😊
新留 一恵(にいどめ かつえ)
NARD・JAPAN
アロマセラピスト、アロマインストラクター
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